センティアＷｉｎｇスタッフ日記 Daily news from Centia-Wing Tennis School

寒暖の差が大きく、体調管理等大変な時期ですね～。

さて、タイトルにあるように今日は準備運動について

寒い時期はもちろんですが、暖かくなってくるこれからの時期も準備運動はやはり大事です

レッスン前など、運動をする前にはしっかりと身体をスポーツモードに切り替えておかないと、
思い通りに実力を発揮できず
練習の質が落ちるだけでなく、怪我の原因にもなるのでしっかりやりましょう☆


でも実際にどういった準備運動が効果的か分からない方も多いと思います

運動前にじっくりと筋肉をストレッチする「静的ストレッチ」（アキレス腱ストレッチなど）
でのウォーミングアップより、各関節を回したり小さくジャンプするなど、「動的ストレッチ」
のほうが効果的というのが現代スポーツの常識となっています☆（特殊な例は除く）


筋肉を「伸ばす」ことより「温める、ほぐす」ことが準備運動では大事なんですね


ちなみに運動後の身体のケアには「静的ストレッチ」が有効です☆

運動後はどうしても怠りがちですが、なるべく時間をとってクールダウンをしていただきたいです

次の日に疲労が残りにくく、筋肉が固くなるのを防ぐ効果があります


私も寝る前には必ずストレッチをしてから寝るようにしています


やり方などご相談いただければ出来る範囲でアドバイスしますのでお気軽に声を掛けてくださいね☆

Waveのブログと同じ内容ですが、皆様には快適にテニスを楽しんでいただきたいのであえて同じにしました☆


Centia滝川